疫情防控后期的創(chuàng)傷后成長

從某種意義上講，人類的進化發(fā)展歷史就是一部與疾病斗爭的歷史。一場新冠肺炎疫情不僅奪走了許多人的生命，還給全球經(jīng)濟帶來了巨大的損失。然而，任何危機事件都是危險與機遇并存。那些治愈后康復的幸存者在遭遇這次疫情后形成了抗體，在此次疫情防控的過程中，全社會也更加團結(jié)互助、珍惜幸福、尊重他人和敬畏自然，這場突發(fā)重大公共衛(wèi)生事件從另一個角度也促進了我們的成長。

如何理解創(chuàng)傷后成長？

心理學“創(chuàng)傷后成長”理論認為，一部分人在和具有高度挑戰(zhàn)性的生命境遇抗爭之后，個體發(fā)展出了比原先更高的適應水平、心理功能和生命意識，這種積極的心理變化就是創(chuàng)傷后成長。

不是每一個經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人都會獲得創(chuàng)傷后成長。那么，是什么讓一些人獲得了這樣的成長？它是如何發(fā)生的呢？創(chuàng)傷性的事件是與（實際的或威脅性的）死亡或嚴重傷害相關(guān)的事件，暴露在這樣的事件中會使人產(chǎn)生害怕、恐怖、無助的情緒。能夠引發(fā)創(chuàng)傷的事件往往具有以下特征：事件的發(fā)生是突然的、令人意外的或不尋常的，通常包含身體上的傷害或感到生命受到威脅，會使人產(chǎn)生失控的感覺等等。通過對部分幸存者進行研究發(fā)現(xiàn)，在與創(chuàng)傷性事件抗爭的過程中，盡管痛苦仍未消失，但他們也經(jīng)歷了一些新的、積極的心理變化，這些積極的變化主要體現(xiàn)在自我覺知、人際體驗以及生命價值觀等方面。

這次疫情發(fā)生以來，我們發(fā)現(xiàn)有些人就正在經(jīng)歷創(chuàng)傷后成長。例如，對自己有了新的認識和判斷，對解決后續(xù)生活中可能面臨的困難和挑戰(zhàn)更有信心。不再一味害怕和恐慌，而更愿意與他人理性討論疫情及其后果。愿意打開自己，與素不相識的人建立相互信任的關(guān)系，體驗來自別人的支持與幫助。學會反思生命與自然的關(guān)系、國家與個體的關(guān)系，體驗感恩之后的幸福感和參與奉獻之后的獲得感，等等。這些創(chuàng)傷后成長的變化不僅是自我超越的體現(xiàn)，也能夠緩沖壓力對個體心理造成的負面影響。因此，在關(guān)注疫情中民眾心理問題的同時，我們也應該關(guān)注民眾發(fā)生的積極變化即創(chuàng)傷后成長，并為此作出一些努力。

創(chuàng)傷后成長是如何發(fā)生的？

當經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后，我們會在三個方面受到重大的挑戰(zhàn)：首先，在管理悲痛情緒上的挑戰(zhàn)，即如何控制和處理自己的極端負面情緒。其次，在人生目標和信念上的挑戰(zhàn)，即如何處理自己對世界的基本認識和信念的懷疑，建立起新的、更高級的價值觀和目標。再次，如何直面創(chuàng)傷的挑戰(zhàn)，即在講述和分析創(chuàng)傷經(jīng)歷中，我們關(guān)注了什么、失去了什么，以及獲得了什么。

同時，大多數(shù)人會進入反復的思考即沉思。一開始，沉思大多是無意的、被動的，這些思緒會自動進入我們的腦海，使我們不由自主地反復進行與創(chuàng)傷相關(guān)的思考。在沉思的過程中，有一部分人能夠自己減輕悲痛的情緒，對被動的沉思過程進行管理，進入主動、有意的沉思。還有一部分人，則會去外界尋求支持。他們會通過溝通交流甚至是擁抱等方式進行自我修復，并從其他榜樣人物和心理幫扶者（比如心理咨詢師）那里獲得關(guān)于如何認知、如何改善的學習和支持，獲得生活敘事的新視角，從而進入主動的沉思。如此，個體就能逐步改變認知結(jié)構(gòu)和敘事方式，進行新的發(fā)現(xiàn)，從而獲得創(chuàng)傷后成長。

經(jīng)歷創(chuàng)傷性事件后會獲得哪些成長？

首先是自我的改變。在憑借努力度過創(chuàng)傷后，我們會發(fā)現(xiàn)自己比想象中更加強大。應對和處理創(chuàng)傷的經(jīng)歷，讓幸存者們更加能夠自我依靠，獲得自我效能感和價值感的提升，改變一些對自己的認知。

其次是與他人關(guān)系的改變。有人說，雖然因為疫情防控的需要，人與人的距離遠了，但是心更近了。這是因為，創(chuàng)傷經(jīng)歷使他們意識到與他人的關(guān)系有多重要，很多原本毫無交集的人，因為一些天災或疾病成為“跨時空”相遇的“密切接觸者”。此外，在經(jīng)歷創(chuàng)傷過程中，我們有機會重新找到曾經(jīng)被忽視的社會支持系統(tǒng)。同時，我們也會因為自己體會過痛苦，而對他人的痛苦有更多“共情”，這也會給我們帶來更好的關(guān)系。

再就是價值觀的改變。除了對自己和他人看法的改變，與創(chuàng)傷抗爭的過程還會改變我們對人生的看法。比如，在康復患者身上，會表現(xiàn)出開始對人生的優(yōu)先級進行調(diào)整的變化。又比如，在災難中互助和助人的體驗，可能會增強或改變一個人的精神信仰，使他們?nèi)松墨@得感、幸福感和價值感陡增，對社會的奉獻精神和對國家的擔當意識也會進一步得到強化。

如何促進疫情后的創(chuàng)傷后成長？

第一，給自我正向激勵。疫情固然給我們的生活帶來了顛覆性的改變，但同時也可以激發(fā)我們的自信，讓我們變得更加堅強。通過自我反思，探索疫情暴發(fā)以來自我出現(xiàn)的積極變化，比如關(guān)于疫情防控知識的增加、與家人的關(guān)系更加密切。通過與他人比較，用欣賞的目光看待自我，發(fā)現(xiàn)自我存在的價值。通過回顧疫情期間自己的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)自己在工作、學習、生活等方面激發(fā)了許多前所未有的效能，從而提升積極的自我體驗。

第二，改善社會關(guān)系。社會支持對于創(chuàng)傷后的恢復尤為重要，主動與他人交流，一起共渡難關(guān)比詰問災難更有意義。疫情期間，與家人多溝通，利用網(wǎng)絡與親朋好友多交流，分享自己的觀點，理性表達自己的情緒。一方面可以幫助我們體驗到親情與關(guān)愛，提升自我價值感，增強對疫情的抗挫能力。另一方面，也有助于我們從他人那里獲得正能量和更多的應對措施，實現(xiàn)積極的變化。

第三，堅定信念，重塑信心。疫情期間，多關(guān)注一線救援人員的英雄事跡和社會援助中的感人故事，感受國家的強大和人民的堅強。災難面前，疫情之下，不論是親歷者、參與者還是奉獻者，保衛(wèi)共同的家園是一致的目標。經(jīng)過不懈努力，疫情防控形勢持續(xù)向好。要堅定徹底打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的信心和決心，保持有序的生活節(jié)奏，逐漸恢復正常的工作、學習和生活狀態(tài)，從中發(fā)現(xiàn)希望，讓我們在困境中實現(xiàn)積極的成長。

第四，精準實施心理援助。創(chuàng)傷后成長不只需要個體的努力、社會層面的干預和關(guān)懷，也會助力其獲得創(chuàng)傷后成長。要動員和挖掘更多政府與企事業(yè)單位從事心理工作的人員、高校和科研機構(gòu)中從事心理教學與科研的人員、精神與心理相關(guān)科室的醫(yī)護人員、中小學心理健康教師，以及社會心理服務機構(gòu)的工作人員等群體，加強疫情防控心理疏導中堅力量，通過心理干預和人文關(guān)懷，給有需要的人提供一支“心理拐杖”，幫助他們站起來面對生活，助燃他們的生命力量。

（作者為天津市中國特色社會主義理論體系研究中心天津師范大學基地研究員）